【動けるカラダ研究所】代表の高橋です。

これまで糖質制限ダイエット、特に白米などの糖質を避けることのデメリットについてお話ししてきました。

今日は、逆の視点から

脱・糖質制限ダイエットのデメリット

をご紹介します。

要点を簡潔に述べると、

「体重が減りにくい」

ということです。

以前、脳に必要なブドウ糖を摂取しないと、1日で約300gのタンパク質が分解され、体重が1.2キロ減少すると説明しました。

しかし、私が推奨する白米摂取を含めた健康的なダイエットでは、体重が急激に落ちることはありません。

食事を制限してきた方々は、体を壊しながら体重を減らしていたため、

健康的な食生活に切り替えると体重が増えることもあります。

これは、不健康な状態から健康的な体へと変化している証拠で、

決して悪いことではありません。

しかし、ダイエットをしている方々は体重の変化に敏感なため、この点を理解していただく必要があります。

「数週間で○○キロ減らしたい！」

という具体的な目標を持つ方には、このダイエット方法はおすすめできません！

重要なのは、健康的な体を目指すことです。