岩手県 パーソナルトレーニング お腹痩せ

岩手県初ボディメイク専門加圧トレーニングスタジオ「T-LABO」

こんな理由で”身体の本質”学びはじめました

 


『信じて食べて良かった!』

 

最近、お客様に言われて嬉しかったお言葉。

 

 

 

“健康的に”体脂肪を減らすためには“白米”などのブドウ糖摂取は必須。

↑これはワタクシの揺るぎない信念であります。

 

 

最初は“半信半疑”でご飯を食べ始めるお客様がほとんど。

 

結果は…

 

いつの間にか体脂肪率は減っていました

 

が冒頭のお客様の感想であります。

 

 

 

 

現在、ワタクシ

 

“ライナス·ポーリング”博士

 

が提唱した

 

“分子矯正栄養学”

 

に基づいた栄養の勉強をしております。

 

 

最近さらなる知見を深めるために、
“三石巌”先生の書籍を読んでおりました。

↑約1ヶ月間で購入した“三石巌”先生の書籍

 

 

本当に勉強になります!

 

 

ここで、

ワタクシが何故この栄養の勉強を始めたかと言いますと…

 

かれこれ、4年以上前の話になります。

 

ワタクシの家族が“癌”を患いました。

 

病院のベッドに横たわる“家族”の姿をみて、悲しくて悲しくて…

 

でも何も出来ない自分がそこにいて…

 

今までの人生で初めて味わった感情でした。

 

 

その約一年後、

以前大変お世話になった方から

 

“癌”を患った

 

と報告を受けました。

 

その時は“抗がん剤”の“怖さ”も知っておりましたし、

 

何よりご本人が“不安”でいっぱいのご様子でしたから

 

何とか出来ないものか⁇

 

と自問自答しておりました。

 

 

この2件の“癌”と向き合ったことがキッカケになり、ワタクシの

 

“身体の本質”

 

“本物の『栄養』”

 

の勉強が始まりました。

 

 

 

しかし…

いっぱいいっぱい勉強して

 

何とかして助けてあげたい

 

と思い行動しましたが、

結局はご本人に信じてもらうことが出来ず助けてあげたいと言う“願い”は叶いませんでした。

 

その時の“悔しい”思いがワタクシの今の

 

 

“糧”

 

 

となっているのは言うまでもありません。

 

 

あれから3年以上の月日が流れました。

あの時“癌”と言う病気には全く対応出来ませんでしたが、

勉強してきたことを生かすことで、たくさんのお客様の

 

身体の不調を改善

 

することが出来るようになりました。

 

ですから今は、

 

あの時感じた“悔しさ”や“虚しさ”は無駄ではなかった!

 

って思えるようになったんです。

 

 

人生ってその時は

 

“ツライ”ことや“無駄だった”

 

って思うことでも、あとになれば

 

“良い経験だった”

 

になることが多いような気がしてます。

 

 

 

“全てを肯定して生きてください!” 

 

ワタクシの“師匠”の言葉であります。

正しくその通りなのかなと…

 

 

今の仕事や家庭でツライこと、苦しいこといっぱいあっても

 

“人生に無駄はない”

 

そう思って生きて行きたいものです。

 

きっと“あなたの未来には

 

”何かの(誰かの)”役に立っているはずですから。

 

食事と栄養    コメント:0

スタジオ開店から6周年・・なぜパーソナルトレーナーの道を選んだのか?

 


先週末からの“別府”研修の旅。

移動時間は“意外と短いなぁー”と思っていたら
“福岡空港”でまさかの“オチ”が…

2時間以上の遅延。
更にドアのトラブルで+30分の延長。

先日の名古屋同様、フリーの時間をたくさん提供していただきました(笑)

 

考えていたのは

 

“トレーナー始めた理由ってなんだっけ?”

 

みたいなこと。

スゴーく“長い”回想になりますので、お付き合いしていただけたら嬉しいです。

ワタクシ…

入学した高校は県内でも屈指の進学校でございました(確か当時、学力は岩手県で三番目)

 

しかし、

中学のころ全く大学に進学など興味もなく、

 

“商業高校に入って卒業したらどっか岩手の企業に就職して働こう”

 

くらいに考えておりました。

 

が、ここでワタクシの親が登場。

 

『○○高校に行きなさい!』

 

『オトコは進学しなきゃダメだ』

 

更には、

 

『高校生になったら何も口出ししないから』って。

 

 

商業高校行くって友達にも約束してたし、

 

今更なぁー

 

と思いながらも結局

 

どっちでもいいや

 

になって○○高校に希望を変えたんです。(当時は親の言うこと聞いてたんですね。ちなみにワタクシ、結婚する時も今の仕事始める時も親には事後報告でしたが、笑)

 

でも希望校変えてからは必死に勉強しましたよ!!
(最終的には成績は一番になりましたけど)

 

いざ高校進学。

 

親からは

 

『もう何も言わない!』

 

って言われたんで、高校入ってからは勉強することを諦めました。(中学と比べられないくらい難しかったし、進むのがメチャメチャ早かった)

 

高校入って一発目のテストが見事

 

“下から二番目”

 

中学に一番とって高校一発目が下から二番目(どうせなら下から一番でよかったけど)

 

ここから勉強が全く分からない“暗黒”の高校時代が始まって…

 

部活もやってたけど、高校最後の大会は一回戦負けでした(新聞に○○高校敗れる!って見出が)

 

何もかもが中途半端で、みんな大学進学してるのに確かクラスでは自分だけが専門学校に行くことになりました。

 

特にやりたいこともないけど、大した実績もないから試験が書類審査だけの札幌にある“体育”の専門学校を選んだんです。(今思えばここがトレーナーになる始まりでしたね)

 

 

専門学校もテキトーに卒業して、スポーツ指導者の資格も取得したんですが特にやりたいわけでもなく、岩手に帰ってきて“求人票”がたまたま来てた会社に入社しました。(本当に中身のないダメダメな人間でしたね)

 

 

ワタクシ、20代は本当にトンガってて、サラリーマンによくある上司に

 

“愛想振りまく”

 

なんて出来るはずもなく、

間違いなく上には

 

“嫌われて”

 

ました。

 

 

それから入社して4年…20代半ばのことでした。

 

やりたいことが見つかったんです。

 

 

職種は“カイロプラクティック”

 

カッコ良く言えば

 

“治療家”

 

です。

 

 

当時の上司に

 

“会社辞めます!”

 

“独立します!”

 

って言って

 

その道に突き進み始めたんですが、
ここで家族からの大反対。

 

そして諦めるという最悪の結果に・・・

 

結局、会社に戻り謝罪。

部署移動と降格処分で上司が年下。

 

まぁ辛かったですね。
(後にこの経験が今の独立の後押ししてくれたのは間違いないです)

 

更には、当時公園で何人かの人たちと花見してたら“チンピラ”にからまれてしまって…

 

なんかボロボロの毎日でしたね。

 

その出来事がメチャメチャ悔しくて、何人相手でも助けてあげられるくらい強くなりたいと思い翌日

 

“空手道場”

 

に入会したんです(それくらい悔しかった)

 

 

 

月日が流れ30歳の自分。

 

仕事は相変わらず上からの

 

“嫌われ者“

 

でしたが

 

自分の業績は好調で表彰もされていました。(偉そーにしてタバコばっか吸ってる会社のクソ親父どもが本当に嫌いでしたね)

 

更には、5年前始めた

 

“空手道”競技にて

“岩手県選手権大会『優勝』”
(この奇跡的な優勝がスポーツの世界で生きる後押しをしたのは間違いありません)

何故か変な達成感を覚えて、その後すぐ会社辞めました。

 

 

仕事と趣味両立したんだから何処でもやって行けるだろう!って(笑)

 

 

考え甘かったですけどね(子供三人いましたし)

 

 

でもって、今の仕事始める前に入社した会社。

 

以前の会社であんなに上司に嫌われてた自分が

 

“まさかの”出世街道に。

 

だって入社したときの先輩が辞めるときみんな部下になってましたから。

 

でもって、

その会社に在籍中にあった最大の出来事

 

“東日本大震災”

 

あの出来事が自分を大きく変えてしまいましたね。

 

自分の人生においてあんなにも残酷な風景を目の当たりにすることがあるとは…

 

一度しかない人生、折角この世に生を与えられているのだから

 

“やりたいことやって生きて行こう!”

 

そう誓いました。

 

 

でも自分がやりたいことって?

 

体育の学校出て、スポーツ指導者の資格はある。

運動は好き。

トレーニングも当時、家の中でひたすら頑張ってやってました。
仕事が運動指導者でもないのに加圧トレーニングの資格を取得(資格取得費〇〇万円)
加圧トレーニングはマンツーマンでしか指導出来ない。

 

人と関わるのは好き。
でも大人数の中は嫌い。
団体行動がメチャメチャ苦手。

 

そうなると…

 

“パーソナルトレーナー”

 

しかない!

これが始まり。

 

では何故“女性”を指導してるのかって?

 

ワタクシ、

三人兄弟で末っ子、上は姉二人。
子供が三人。全部女の子。

仕事は、パートのおばちゃん(女性)を相手にすることが多かった。

 

 

思えば周りがほとんど女性だら(笑)

 

 

 

男性は上から目線や自分に張り合ってぶつかってくるヤツが多いから嫌い。

 

会社員の頃、偉そうな親父たちが嫌いだったのも理由の一つ。

もうこうなったら女性の指導しかないですからね(笑)

 

 

初めてパーソナルトレーニングの指導したのも女性でしたし、

その女性のこと初めてのお客様と言うこともあり、本当に大切に思ってましたから…

 

その女性のお悩みが

 

“脚の太さ”

 

そして

 

“お腹のプヨプヨ”

 

だったんです。

 

 

それが現在のスタジオのコンセプトである

 

『美クビレ·美脚づくり専門』

 

に繋がっておりました。

 

長くなりましたが…

 

こんな経緯で

 

“パーソナルトレーナー”

 

って仕事始めました。

 

 

まぁ、いろんな葛藤や挫折ありましたが

 

 

無駄なことはなかった

 

 

って今はそう思えます。

 

別府から帰る時に、人生ちょっとだけ振り返ってたら以上のような感じになりました。

 

 

以上、

私(髙橋)がパーソナルトレーナーになるまでの生い立ちでした!

 

パーソナルトレーナーになった理由    コメント:0

生卵について!

 


本日は、

『生卵』の摂取はどうなのか?

について。

 

タマゴかけご飯チョー推進派の自分ですので、

 

『卵』

 

に関してはいろいろ勉強しているところでございます!

 

 

最近読んだこの本の中の文章に

 

『生卵』摂取は控えるべき

 

的な文章がありました。

 

内容は…

生卵には“ビオチン”と言う名のビタミンB群を不溶にして吸収を妨げる“アビジン”が含んである。(ビオチンの吸収が出来なくなるということ)

そのため“生卵”は摂取を控えるべき

しかし、加熱することにより“アビジン”の特性を奪うので火を通したものを摂取するべき!

との内容。

 

 

ここで説明。

ビオチンは必須栄養素であるビタミンB群の1種。

 

不足すると主に、

ニキビやフケが出てきたり、炎症を起こしたり、うつ症状になったり

する。

さらには、

糖新生、脂質代謝、アミノ酸代謝にも関わっている。

 

アビジンは卵白に含まれるタンパク質

 

上の表現だけだと

やっぱり”生卵は摂取すべきでない!

と思うはず。

 

腑に落ちないためワタクシ、

お世話になっております“研究所”さまに質問させていただきました。

 

 

その答えは…

ビオチンの欠乏症は乾燥卵白200グラムを毎日取り続けた場合、7週間ほどで症状がみられるとの報告がある。

卵白200グラムは卵46個に相当

 

なので

 

ビオチン欠乏症にはまずなることはない!

 

とのこと。

 

 

ここで余談ですが・・・

 

ではなぜ『アビジン』なんていうものが卵白に存在しちゃうのかと言いますと、

 

そもそも鶏は我々人間に食べさせるために卵を産んでいるわけではなく、子孫を残すために産んでいるのである。

その大切な卵が細菌にやられるわけにはいかないためである。

 

細菌はビオチンがなければ、増えることが出来ない。殻から侵入した細菌は、卵黄のビオチンにありつこうとするが卵白を抜ける時にアビジンがくっついてくる。そのため、卵黄にたどり着いてもビオチンを利用できず細菌は増殖出来ないのである。

 

鶏にとってアビジンは大切な大切な武器というわけなんです。

 

 

しかしながら・・・

 

生卵の摂取に一つだけ注意すべきことを挙げると

 

日本は国土が非常に狭いため、

タマゴを生む“ニワトリ”たちが
“ギュウギュウ詰め”
で飼育されていますよね?

そうなると…
一羽が病気にかかると他の全部のニワトリたちにも感染する可能性があるわけでして…

なので、
そんなことにならないように
“抗生物質”
などを投与されることがあるそうです。
(もしかしたらタマゴに含まれる可能性もありと言うこと)

 

ですので“消化機能”が低下しているヒトがそのタマゴを摂取すると多少なりとも不具合が発生してしまうかもですね。

そう考えると“火を通してから食べる”は間違いないと思います。

 

 

 

 

まとめると…

 

タマゴはカラダに良い!は間違いないところですが、

 
カラダが弱っている場合は火を通して食べてくださいね!って感じになりますかね。

 

 

 

参考にしていただけましたら幸いでございます。

 

食事と栄養    コメント:0

下腹のポッコリを撃退するためには?

 


『下腹のポッコリが気になってしょうがないんです・・・』

 

 

なかには、

 

カラダは細い、痩せているのに下腹だけは・・・(T-T)

 

なんて方もいらっしゃいますよね?

 

 

 

 

では、なぜ下腹のポッコリが出来てしまうのでしょうか?

 

その理由とは↓

『お腹の筋肉が衰えて下腹の張りがなくなると、内臓を支える力が弱いから、それが下がってきます。

その下垂した臓器の保護のために皮下脂肪が厚みを増す。』

 

簡単に言えば、これが下腹の出てくる理由と言えます。

 

 

では『腹筋運動』だけしていれば良いのか・・・?

 

 

 

 

腹部の“たるみ”を引き起こしている原因は

 

『骨盤底筋』

 

と言われる筋肉の収縮力が低下している状態であると言えます。

 

 

 

↑これが骨盤

 

↓この『骨盤』の底のほうについている筋肉が『骨盤底筋』です。

この写真のように骨盤底筋が収縮することにより、内臓や腸を下からささえているんですよ~!

 

 

まずは、

 

この筋肉がしっかり働いていることが重要。

 

この筋肉を働かせるためのイメージは

 

・膣で水を吸い上げる

 

・肛門を閉める

 

なんて感じでやるとわかりやすいかと思います。

 

 

では次に、

 

スポーツクラブや、体育館のトレーニングルームでよく見かける

 

“バーベル”や“ダンベル”を使用した

『高重量のウエイトトレーニング』はどうなのか?について考えてみると・・・

 

 

 

(写真はイメージです)

 

 

高重量の負荷を持ち上げる時にも

 

骨盤底筋群は間違いなく働いております。

 

その使い方は、先ほど述べたような、

 

短縮性収縮(筋肉が短くなりながら力を発揮する収縮方法)

 

ではなく

 

伸張性収縮(筋肉が長くなるのに対して力を発揮する方法)

 

 

になります。

 

 

筋肉はどちらの収縮も必要不可欠であり、それぞれの働きは

 

日常生活では短縮性の収縮

 

重いものを持ち上げる時は伸張性の収縮

 

とその時の必要性に応じて使い分けることが大切です。

 

 

トレーニング経験者はお分かりかとおもいますが、高重量のウエイトトレーニングって

『お腹』

の筋肉がメチャメチャ働いております。

 

翌日『筋肉痛』を起こすことがなによりの証拠ですから(笑)

 

 

ですので、

 

高重量のウエイトトレーニングも腹筋群の強化に適しておりますので

 

下腹のポッコリ

 

の撃退には効果的であると言えます。

 

 

しかしながら、女性の『あなた』が高重量のウエイトトレーニングをやり過ぎると

 

先ほど述べた『伸張性の収縮』のように筋肉が伸びながら力を発揮するため

 

キレイなクビレ↓からはかけ離れてしまい

 

 

寸胴のたくましいウエストライン↓

が出来上がりますので注意が必要です!

 

 

少しお分かりになりましたかね?

 

 

今日のまとめ

・下腹のポッコリ撃退には『お腹』のトレーニングが必要。

・その中でも“骨盤底筋群”のトレーニングは効果的。

・高重量のウエイトトレーニングも下腹のポッコリ撃退に効果あり。

・しかしながら高重量トレーニングのやり過ぎはクビレの消失につながるので注意が必要。

 

です!

 

 

参考にしていただければと思います。

 

 

本日もありがとうございました。

 

ボディメイク    コメント:0

奥州市在住、30代女性M.C様のお客様の声

 


なんと!!!

 

お客様自ら手書きで全て書いてくれた『お客様の声』

 

 

Q1.トレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

 

『当時付き合っていた男性から元々は細身の女性が好きだったと捨てゼリフを吐かれ、見返してやるべく藁にもすがる思いでカウンセリングを受け、体験そして入会させて頂きました。ボディメイクがメインという事で表立ってダイエットは受けていないとの事でしたが悲壮感たっぷりの私の圧が強かったらしく(笑)受けて頂き今に至ります。』

 

 

 

 

Q2.トレーニングを行ってどんな良い変化がありましたか?

 

『減量を目的として通い始めたトレーニングですが、体力とともに筋肉もつき、身体にメリハリが出てきました。会う人会う人に痩せたと言われるようになり、もっと頑張ろうという気持ちになります。いつも無茶なダイエットをして反対する母が反対するどころか、健康的に痩せていくので安心できる。背中や後ろ姿までキレイになったと言われ褒められました。私としては何よりも人生で初めてお腹に線が入ってきた事に感動です。今はまだうっすらとですが縦線がもっとしっかり付くように頑張ります。』

 

 

 

 

Q3.パーソナルトレーナーをつけて良かった点はなんですか?

 

『ダイエットと言えばどうしても食事制限(炭水化物を抜く事)で様々な本、ブログ・SNSなどで擦り込まれてきましたが食事指導や効率の良い有酸素運動の仕方や色んな事を教えてくれます。普通の人と変わらない食事をしているのに痩せられると言うこ事に衝撃を覚えました。だって「食べるな」ではなく食べて良い人ですよ。いままでやってきたひもじい思いをするダイエットは何だったんでしょうか?Q2の内容と重複しますが筋トレをやりつつ食べながらのダイエットなので、テレビでよく見るような余分な肉が皮となって残ると言うこともなく、キレイに痩せる事が出来ます。』

 

 

 

 

Q4.数あるトレーニング施設の中で当スタジオを選んだ理由は何ですか?

 

『自分一人でのダイエットでも何とか4キロ程度は落とせましたが一ヶ月二ヶ月を過ぎた辺りから停滞期が始まり、限界を感じた為にこちらのスタジオに以前通っていた友人に感想を聞き、一人一人に合ったトレーニングや食事の指導を丁寧に教えてもらえると言われた事。さらにアンケートやお客様の変化、ホームページなどを見た上で問い合わせをし(カウンセリングを受けた時のトレーナーさんの雰囲気も気に入り)入会させて頂きました。とても話し易く面白い方です。』

 

 

 

Q5.これからパーソナルトレーニングを受けられる皆様に成果を出すためのアドバイスをお願いいたします。

 

『元々スポーツをやっていた方は体力に自信があるかも知れませんが、興味はあるけど動けるか心配・・・そういった方でも大丈夫です。私も思いきり後者でした。最初はキツく感じるかも知れませんが様子を見ながらトレーニングしてくれますし見捨てません(笑)それに、身体が慣れてくると動けるようになり自信が付きます。そして、頑張れば頑張った分だけ結果が出ますのでトレーナーさんを信じてください。当たり前の事ですが見た目が変われば気持ちも明るくなりますし、前向きになります。トレーナーさんとのトークも楽しいので、目標を目指してお互いに頑張りましょう。』

 

お客様の声    コメント:0

奥州市在住、40代女性N.T様のお客様の声

 


Q1.トレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

 

『鏡に映った自分の姿があまりに醜く、それまでは自己流ダイエットで戻せた体重がなかなか思うように減らせなくなったため』

 

 

 

Q2.トレーニングを行ってどんな良い変化がありましたか?

 

『見た目が変わったのはもちろんですが、体を動かすことによって気持ちのリフレッシュになりました。』

 

 

 

Q3.パーソナルトレーナーをつけて良かった点はなんですか?

 

『自分の力ではなおせない長年の悩みだった姿勢の悪さを改善できたこと。自分に合ったメニューで指導していただけること。食の大切さ、栄養の知識を得られること。その他たくさんありました。』

 

 

 

Q4.数あるトレーニング施設の中で当スタジオを選んだ理由はなんですか?

 

『ホームページを何度も見てこれなら!と納得できたこと。カウンセリング・体験トレーニングを受けて、絶対自分も変われる、続けられると思い、入会を即決いたしました。』

 

 

 

Q5.これからパーソナルトレーニングを受けられる皆様に成果を出すためのアドバイスをお願いいたします。

 

『無理せずたくさん食べて、週一回のトレーニングを楽しんでみてください。何回か通ううちに周りの人たちが体型の変化に気づいてくれるはずです。

 

お客様の声    コメント:0

整体でO脚は改善出来るのか?

 


 

『O脚改善に整体にいきましたが、

 

効果はその時だけでまたすぐに戻っちゃ

 

いました』

 

こんなお客様の言葉を良く耳にいたします。

 

 

その以前に・・・

 

O脚であることすらご理解していないお客様の多数いらっしゃったのでここで

 

“脚の歪みのパターン”のおさらいを!

 

 

一般的に脚のカタチの分類として

 

正常、O脚、X脚、XO脚、

 

に分けられます。

 

 

“あなた”の脚は上の写真のように歪んでいますか?

 

 

 

ここで、ある整体院のO脚、X脚に対するアプローチの説明文を見ると・・・

 

『原因となる筋肉の緊張を手技にて無理なく弛緩し“美脚”を作っていきます』

 

 

確かに、筋肉の過緊張を起こしている部分は存在するはずです。

 

では、それだけでO脚または脚の歪みは改善するのでしょうか???

 

答えはNO です。

 

 

脚には大きく3つの関節が存在します。

 

股関節

  

 

 

 

 

膝関節

 

 

 

足関節

 

の3つ。

 

この3つは、それぞが協調しながら働いております。

 

 

そしてこの全ての関節を安定させ、正しいラインで活動させるためには間違いなく

 

『筋肉』

 

の働きが必要になってきます。

 

 

しかも関節を安定させるためには、

 

表層にある大きな筋肉ではなく

 

深層にある筋肉、いわゆる

 

"インナーマッスル"

 

と言うものの働きが絶対不可欠です。

 

 

 

先ほど述べた整体院での施術にて、

 

原因となる筋肉の緊張を手技にて無理なく弛緩

 

だけを行っても関節を安定させるための筋肉が機能不全を起こしていては、

キレイな骨格ラインは維持することが出来ないのはご理解できるかと思います。

 

しかしながら、

整体院のすべてを否定するわけではございません。

 

私も治療家として、お客様に施術を施していた時期がございますのでそのメリットは十分に把握しております。

 

しかしながら、

先ほども述べたように骨格を維持するための『筋肉』の働き

専門的に言えば『筋長』を整えて筋力をつけなければ

せっかく整体院でお金を払って骨格を適正な場所に戻したとしても、

弱い筋肉はその状態を維持することができず結局強い筋肉に引っ張られることにより元の場所に収まってしまいます。

 

以上のような理由でありますから

 

『整体院』だけではO脚改善はなかなか難しいと言えますね!

 

 

今日のまとめ

 

O脚を改善して美脚を作るためには?

 

・正しい骨格ラインをキープする。←整体院はここまで

・インナーマッスルで関節を制御する。

・正しいラインで可動域を広げる。

 

 

が大切。

 

そして日常生活で大切なのは、

 

”ボディマッピング”の書き換え(脳の中の情報を書き換える)

 

 

良い骨格の状態を意識的に保つことが非常に重要になりますね!

 

(歯磨きのときなどに意識してみるとか)

 

 

O脚やX脚でお悩みの方は参考にしていくださいませ!

 

 

簡単ですがこれくらいで。

 

本日もありがとうございました!

 

 

 

 

 

ボディメイク    コメント:0

大きい筋肉をつけるメリット、デメリット

 


先日、SNSの投稿で

 

『痩せるためには大きい筋肉を鍛えましょう!

 

みたいな記事をみかけました。

 

 

では、その考えは正しいのか?

 

答えは、

 

脂肪燃焼効率を上げるためには正しい

 

しかしながら、

 

『キレイなボディライン』を作ることから考えれば正しくない場合もあり

 

 

でしょうか。

 

 

ではここで・・・

人間のカラダの中で大きい筋肉ベスト3

 

第3位

広背筋

 

 

次に

第2位

大胸筋

 

第1位は!!!

大腿四頭筋

 

となります。

 

 

確かに大きな筋肉を鍛えることで、カラダの筋肉量は効率的にアップ!

それに伴い『基礎代謝』も上がることで、脂肪が燃えやすいカラダになる!

 

と言う理論はお分かりになるかと思います。

 

 

しかし!!

 

キレイなボディラインを作る、キレイなボディラインに見える

ということになると話は変わってくるはずです。

 

キレイにみせるためには全体のバランスが必要です。

 

 

当スタジオでは、その部分にフォーカスして『体型分類メソッド』を用いてサイズを計測。

それによって出した結果を参考にしながらキレイなボディライン作りのためのトレーニングを行います。

 

そう考えると・・・

 

やみくもに大きな筋肉を鍛えるのは良くはありませんよね。

 

大腿四頭筋を鍛えれば鍛えるほど脚が太くなるのですから。

 

 

もう一つ付け加えるのなら、

 

大胸筋(胸の筋肉)は腕(上腕骨)の前の部分に付着しております。

バランスを考えず鍛え過ぎると肩が前に変位して

『猫背』

になってしまいます。

 

さらには、

広背筋(背中にある筋肉)も同じように腕(上腕骨)にお前部に付着しているため、大きな筋肉2つが肩を前方変位させることにつながってしまいます。

 

 

同じように考えると、

 

お腹にある腹直筋(巷で言われる腹筋)もこんな感じ↓に付着しているため

肋骨や胸骨(肋骨がくっついている真ん中の胸の骨)から骨盤にある恥骨に付着していますので、バランスを考えず鍛え過ぎるとこれまた

『猫背』の原因となり兼ねません。

 

(キレイなお腹のラインを作るためには、普段からの姿勢を正すのが一番かと思います)

 

 

 

今日のまとめ

 

・やみくもに筋肉を鍛えるのはキレイなボディラインからかけ離れてしまう可能性あり。

・キレイなボディラインを作るためにはまずは普段の姿勢から。

・脂肪を減少させるには食事の見直しは必須。

 

 

こんな感じでしょうかね!

 

 

だからといって、

ウエイトトレーニングを否定する文章ではありませんからね~

 

 

ありがとうございました。

 

 

ボディメイク    コメント:0

キレイな『お肌』を作るためには?

 


『私、セルライトがすごいんです!』

 

そんなお客様の声を良くお聞きします。

 

 

ここで"セルライト"について

 

『セルライトとは、皮下の脂肪細胞同士が結合したり、脂肪細胞に老廃物が付着して固まったものと思われます。太ももやお尻に出来やすく、大きくなると皮膚表面が凸凹に見えます。脂肪細胞が肥大することで血行不良になり、冷えやむくみの原因になります。』

 

↑つまむと凸凹に見えるのは初期症状のセルライト

 

なんと!!!

 

当スタジオでは、

この女性の憎むべき敵『セルライト』の除去もご希望のお客様には施させていただいております。

(エステサロンで行う施術とは違う方法、かつ組織の再生が正しい配列で行うように)

 

 

しかしながら・・・

 

セルライトは破壊するだけで良いのか??

 

答えはNOです。

 

 

なぜなら、

 

破壊したら今度は、セルライトの再形成を防ぐために

 

『良い形で組織を再生』

 

しなければいけません。

 

 

ここで絶対に必要になってくるのが

 

『栄養』

 

残念ながらこの部分が欠落されている方が多いんですよね・・・本当に残念(T-T)

 

 

皮膚の再生には『コラーゲン』が必要。

(念のためですが"コラーゲン"を口から摂取しても全く意味ありませんから!むしろ脂肪が増えるかもです。)

 

コラーゲンの材料は・・・

 

ブドウ糖(ご飯やパンに入ってるやつ)、タンパク質(お肉、お魚、卵など)、ビタミンCとビタミンA

 

が必要になります。

 

 

ですが、

 

セルライトを破壊してキレイな『お肌』を手に入れたい!

 

と言いながら

 

夜の炭水化物(ブドウ糖)はカットしてます!

 

と高らかに宣言してしまう女性が何人も・・・・(T-T)

 

 

セルライトの原因は、

 

食事の摂りすぎによる脂肪の増加も上げられますが、

 

多分、ご飯(ブドウ糖)を食べたせいでありません。

 

 

何でもかんでも『白米』のせいにしてはいけませ~ん!!!

 

 

逆に、

きれいな『お肌』を作る

 

"強い味方"

 

くらいに考えていただけたら良いですね!

(農家の皆様、いつも本当にありがとうございます。)

 

 

 

では、今日のまとめ

 

セルライトの除去にはただ破壊するだけでなく方法も大切!

 

キレイなお肌を作るには『ブドウ糖』は必ず摂取!

 

 

女性の皆様、

 

しっかり食べて

 

みずみずしいきれいな『お肌』作り

 

いたしましょうね!!!

 

本日もありがとうございました!

 

食事と栄養    コメント:0

股関節のお悩みを改善するには?

 


『小さい頃からのコンプレックスでした…しかも痛くて動くのもツライです』

 

二ヶ月前にカウンセリングに来られたMさまのお言葉でした。

“痛み”に関して言えば“病院”で検査をしても
“異状なし”の診断。

 

確かに“整形外科”や“整骨院”で取り扱う症状は、
『器質的』
なものであって

 

Mさまのような
『機能的』
な不具合に関しては“異状なし”とされるのは当然と言えば当然なのかもしれません。

 

*機能的、器質的とは?

 

機能的
身体の組織(筋肉群や骨など)が変形しない程度の変位による不具合。

 

器質的
身体の組織が既に変形あるいは破壊されてしまっている状態。

 

 

ワタクシが取り扱う

“美脚”
という観点からすると、
Mさまの『骨盤』(正確に言えば股関節なんですが)は横に大きく“出っ張って”いる状態でした。

病院では

“異状なし”

との診断結果。

 

 

“器質的”には問題ないため、骨格ラインを整えることで“変化は可能”と判断し、Mさまのトレーニングを開始いたしました。

 

 

こちらがトレーニング後の変化↓

*左側が2ヶ月前になります。

 

写真では分かりづらいかもしれませんが、

 

骨盤幅が

マイナス3センチ

となっております。

 

ちなみに骨盤幅の部分はこちら↓

 

さらに言えば、太ももの前側の張りも減少いたしましたね!

 

太ももの前側の出っ張り部分はこちら↓

 

では、どのようなトレーニングを行えばよいのか??

 

骨盤幅、太ももの出っ張りのどちらの改善にも

『股関節』

へのアプローチは必須になります。

 

股関節はこんな感じになってます↓

 

股関節の関節特性としては、

・関節の中心軸は緩みやすく不安定になりやすい

・動作時に関節がずれて引っかかりがおき可動域が狭まる

 

Mさまの場合は、

『動作時に関節がずれて引っかかる』

ことにより股関節周辺の組織を挟み込むことにより

『痛み』

が生じてしまったのだと推測されます。

 

 

・股関節インナーマッスルへのアプローチ

・可動域を広げる

 

ことにより

 

写真のように

 

見た目』

 

の変化はもちろん

 

『歩く』だけで『痛み』が生じた股関節も

 

現在は歩行ではほとんど痛みを感じないレベルまで回復しております。

 

 

正常な骨格ライン→美脚になる

 

だけでなく

 

美脚作り→機能的な不具合による痛み改善

 

の相乗効果も間違いなく現れるということになります!

 

 

もし同じような症状でお悩みの方がいらっしゃいましたら、ご参考にしていただけましたらと思いますね。

 

 

本日もありがとうございました!

 

 

 

ボディメイク    コメント:0