T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です！

 

 

【デニムが似合う美脚作り】

 

↑興味あったので、申し込みしてみました。

 

普段は、

 

ボディメイクは骨格ラインから整える！！

 

をテーマに指導させていただいておりますが、

 

今回のセミナーの内容は

 

ガッツリ鍛える！

 

とにかく鍛える！！

 

ヒーヒー言いながら鍛える！！！

 

のとにかく“鍛える”の内容。

 

 

早速、トレーニングに取り入れております。

 

まぁ、みんなヒーヒー言っておりますが（笑）

 

 

 

主に、タバタトレーニング(HIIT)にて行っております。

 

*タバタトレーニングとは？

２０秒間の“強い運動”と、１０秒間の“休息”を１ラウンドとして、それを８ラウンド繰り返すもの。

重要なのは、１ラウンド目から８ラウンド目前を通して、20秒間をずっと最大心拍数に近いレベルで休みなく動き続けること。

 

 

これまでは、ボクササイズ中心だったタバタトレーニングですが、最近はこちらのメニューを取り入れてみました。

 

タバタトレーニングと言えば、

 

タバタタイマー

↑テンション上がるように、こちらも購入してみました！！

 

 

辛いけど、飽きのこないように

 

楽しいトレーニング

 

も目指して指導させていただいておりました～

 

 

 

今日は、簡単に。

 

トレーニングのご紹介でした！！

 

 

もちろん、効果は絶大です！！！