T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です。

 

 

外は真夏のような天気ですね！

 

コロナ問題も少しずつ終息に近づいてきているようです。

 

本当に少しずつで良いから、以前のような生活に戻ってくれたら！

 

そう願うばかりであります。

 

 

今日はワタクシが講師並びに審査員を務める『コンテスト』にご出場される

 

30代女性・Eさま

 

のウエストラインの変化から

 

『美しいクビレ』

 

の作り方を少しだけ紐解いて行きたいと思います。

 

 

まずはこちらから↓

 

ビフォー・アフターの写真ですが、

アフターの方にキレイな『クビレ』が出てきたのがお分かりになると思います。

 

これ、たった4回のトレーニングの結果であります。

 

運動経験がほとんどないEさまですから、初回から”ガンガン筋トレ”したわけではもちろんございません。

 

食事の量を減らした訳でもございません。(むしろ食事量は増やしていただいております)

 

 

逆にいえば、ウエストのクビレラインを作るのに重要なのは、

 

筋トレ

 

でも

 

食事量を減らすことでもない

 

と言うことです。

 

 

では、

 

美しいクビレ

 

の作り方とは？

 

まずもって説明いたしますが、

当スタジオのトレーニングは巷で言う”筋トレ”(筋肉にガンガン負荷をかけて肥大させる)ではございません。

 

最も大切なのは、

 

筋肉の長さ

 

を適正なものにすること。

 

 

それがない状態で、ガンガンウエイトトレーニングなんかしても、女性が求める美しいカラダ作られません。

 

 

クビレ作りに関しては、

 

・コアに筋肉で骨盤上部を引き締める。

・背部のインナーマッスルにより、下部の肋骨を引き締める。

・表層の筋肉のタルミを改善する。

 

などのトレーニングが必要になります。

 

 

奥州市にも、様々なカタチのトレーニング施設・ボディメイクの要素を含んだエステサロンが出店してきておりますが・・・

 

トレーニング施設に関しては、ガンガン鍛えるが主流のようですし

エステサロンに関しては、筋肉を緩めるまたは刺激を与えることで一瞬だけ引き締まったように見せる

 

様子が良くSNSで見受けられます。

 

 

ガンガン鍛えるは先程述べたようにそれだけでは美しいカラダは作れませんし、

エステサロンのように緩めるだけでもダメなわけでして、支える筋肉が弱ければこれもまた美しいカラダは作れません。

 

 

 

整えて鍛える

 

 

当スタジオのトレーニングはこのようなコンセプトでお客様に指導させていただいております。

 

 

 

何卒、ご理解のほどよろしくお願いいたします。