T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です！

 

 

本日のテーマ

『二の腕のプヨプヨ改善』

 

 

これからの“二の腕”を露出することになる夏にかけての季節。

 

女性の方は特に気になるのではないでしょうか？？

 

 

では、

この“二の腕のプヨプヨ”

どのように改善していけば良いのでしょうか？

 

大抵の方は、この部分の筋肉を鍛えれば改善！とお考えではないでしょうか？

 

実は！！

それだけではこの“プヨプヨ”は改善しません！！！！

 

特に、

“痩せて”いるのに二の腕だけたるんでいる！

みたいな方は、

 

 

関節のズレ

 

 

が原因になっていることがかなり見受けられます。

 

 

これはどういうことか？と言いますと・・・・

 

肩にある関節。

肩甲骨の関節窩にハマっているはずの“上腕骨頭”が前方にズレ

それにより

上腕骨と肩甲骨に付いている”上腕三頭筋”の筋節(サルコメア)が増加することで、筋肉が長くなり

 

結果、

二の腕のたるみを作ってしまうというわけです。

 

 

ですので、

上腕骨がハマる場所→肩甲骨の位置の調整が必要になります。

 

しかし、

肩甲骨は、背骨が丸くなり肋骨が落ちた状態、

 

いわゆる

“猫背”の状態を改善しない限り、肋骨と肩甲骨がかみ合わず、正しい位置に戻りません！

 

まずは“姿勢の改善”が第一になります。

 

↓こんな感じをイメージしてください。

 

背骨→肩甲骨の順で整えたら、

 

インナーマッスル(ローテーターカフ)を鍛えて、しっかり上腕骨を肩甲骨にはめ込みましょう！！

 

ただ闇雲に鍛えるのではなく、骨格ラインからキレイに整えて

 

 

 

二の腕のプヨプヨを撃退しましょうね！！！

 

 

 

本日はこれくらいで。

 

最後までお読みいただきありがとうございました！！