キレイな脚のラインをつくるには？
“スラッとしたキレイな脚のライン”
女性の誰もが憧れるはずです。
それでは”キレイな脚のライン”をつくるにはどのようなトレーニングをすれば良いのでしょうか？
脚のトレーニングと言ってあなたが思い浮かべるのは・・・？
王道のスクワット
またはデッドリフト
ですかね？
しかしながら・・・そのトレーニングする前に大切なことが！
多くの女性（男性も？）が勘違いしてるであろう
脚のトレーニング→美脚になる！
の方程式。
決して”スクワット”や“デッドリフト”がダメなトレーニングと言うわけではありません。
私（タカハシ）もお客様を指導させていただく際に上記のトレーニングを行うこともありますしね。
ただ・・・
『美脚』を作るためには、必ずやなければいけないことが”スクワット”や”デッドリフト”をする前にあるんです！
それは何かと申しますと・・・
『骨格ライン』
を正常な位置に戻すこと。
ところで、
”あなた”の脚のラインは理想的な『骨格ライン』になってますか？
参考までにこちらの写真を↓
左図が正常な脚のライン
右図が歪んだ脚のライン（xo脚）
例えば、右図のような歪んだ状態でトレーニングを行うと・・・
脚の歪みはさらに”強固”なものになってしまいますね！！！
ウエイトトレーニングとは筋肉を強くまた太くするもの。
歪んだ骨格ラインは、
その代償で使われている筋肉は強く太く、使われていない筋肉は弱く細くなっています。
ですから、
歪んだ骨格ラインでトレーニングすると
『美脚』がどんどんどんどん・・・・・・・・・・・・・・・・・
遠い存在になってしましますよ～泣
ではどうすれば『骨格ライン』を整えて『美脚』を作りあげることが出来るのか？
ここで大切なのは”インナーマッスル”で関節を制御すること。
正しい骨格ラインを保つためにはインナーマッスルの働きは重要。
さらに正しいラインを保ったまま関節の可動域を広げていくことで
筋肉または靱帯の長さが適正になり、
美脚
へと導いてくれるのです。
当スタジオのトレーニングは、
やみくもにトレーニングするのではなく、細かいアプローチで美脚を作りあげていきます。
最後に・・・
美脚つくりに必要なこととは？
・正しい骨格ラインをキープすること。
・インナーマッスルで関節を制御すること。
・正しいラインで可動域を広げること。
少しだけお分かりになりましかね？
呼吸と肩こりとボディメイクの関係性
肩がこる！
日本人は『肩こり』の方が多いですよね？
（ちなみに肩こりって日本人特有の症状だとか・・・）
もし"あなた"がとんでもない肩こりに悩まされたらどう対応するでしょうか？
思いつくのが
マッサージ？
整骨院？
整体院？
だとは思いますが・・・
ではもし、あなたの肩こりの原因が『呼吸』の不具合からきてるとしたら？
と言うわけで今日は、
『呼吸』からみてみる『肩こり』そして『ボディメイク』について書いてみようと思います。
呼吸をする時に動く筋肉と言えば主に
横隔膜
が挙げられます。
↑良い写真が無かったから本から抜粋
ではこの”横隔膜”
呼吸時にはどんな動きをするのが正しいでしょうか?
それでは息を吸ってみましょう!
↑写真はなんとなく呼吸をイメージして（笑）
息を吸った時（吸気）にお腹の前面が膨らんできましたでしょうか??
それであればＯＫです!
もし、無意識に息を吸ってお腹が凹んでくるような場合“イレギュラー”な状態、つまり“横隔膜”が上手く使えてないかもですね…
で、ここからが問題。
人間は酸素をカラダに取り込めないと生きていけないのはご存知の通りです。
では横隔膜を使えず上手く呼吸が出来ない方は大概どうしているかといいますと…
首を前後に動かして呼吸されています。
そうなると…
首の前側にあるこの筋肉が過剰に使われます↓
で、胸鎖乳突筋と言う筋肉が過緊張を起こしてしまい結果として
『肩こり』
になってしまうことに…
胸鎖乳突筋が収縮すると“頸部（首）”は前に落ちる（屈曲する）ため、そうなると
“猫背”
姿勢になってきちゃいます。
呼吸時に横隔膜が使えない→肩こり
だけでなく
横隔膜が使えない→頸部が前に落ちる→猫背
の悪い流れも起きてしまうことになると
猫背→二の腕のタルミ
猫背→二重あご
猫背→骨盤後傾位→下腹のポッコリ
なども引き起こすことになりますから
“横隔膜が使えない”
はボディメイクからみても非常に
“ヨロシクない”状態
と言えるのではないでしょうか?
呼吸って一日約2万回行われます。
その主な筋肉として横隔膜が使われます。
毎日、2万回イレギュラーな動きを起こしたら、さすがにカラダはおかしくなって不具合を起こしますよね??
（例えば腹筋運動を2万回変なカタチでやると考えたら…と一緒です）
最近“呼吸”ブームな感じ?
ですので、ボディメイクから考えて（肩こりを経由して）文章にしてみました!
糖質制限で健康なカラダにはなりません！
あなたは、糖質制限をして痩せた今のカラダを一生保つことが出来るとお思いですか？
『引き締まった美しいカラダになりたい！』
すべての女性が憧れるはずです。
・ご飯を食べなければ痩せていく。
・痩せるためには絶対に糖質制限だ！
・炭水化物は美しいカラダを作るためには"悪者"だ！
そんな考えをお持ちではないでしょうか？
しかしながら"あなた"のその考えは
『NO』
と言って良いでしょう。
炭水化物、糖質を摂取したら太る！
そんな考えになるのは私（髙橋）もよーく分かります。
私も何年か前まではそう思っておりましたから。
私自身、空手の選手として試合に臨む際、体重制限はもちろんありましたから
何も食べない！
生活を続け、一週間で5キロ以上体重を落としていた人間ですので・・
しかしその後カラダの本質を勉強し、100人以上のお客様に勉強したことを実践した結果
今までの考えは"間違いだらけ"
であると確信いたしました。
・何ヶ月も生理が来ない女性が食事指導しそれを実践した結果、今では予定通り順調に生理が来ている。
・何年間も便秘で薬を服用しながらなんとか排便をしてきたが、今では薬いらずで便秘を改善された。
・運動しても全く痩せないと嘆いていた女性が、しっかりご飯を食べることで体脂肪率がどんどん減少している。
以上は、ほんの一例でしかありませんが、実際に私が指導してきたお客様の変化です。
私の学んできた（今現在も勉強中）栄養や食事に関する知識は自信をもっておすすめ出来ます。
何よりも、お客様が"食べること"の喜びを感じて以前よりもずっとずっとキレイになられて『幸せ』そうに見えるんです！
"あなた"はいつまで
糖質制限して生きていくのですか？
糖質制限（ブドウ糖カット）を全て否定するわけではございません。
私も減量を経験しておりますから、目的があって○月○日までに○○キロ落とす！という考えであれば行って良い場合もあるかなと思います。
健康的では絶対にありませんがね。。。苦笑
ではなぜ糖質制限が健康的ではないのか？
糖質（ここで言う糖質は白米やパンなどに含まれるブドウ糖）をカットすると"あなた"の健康を必ず損ないます。
人間のカラダは糖質（ブドウ糖）なしでは生きていけないのですから。
あなたが"美"のために追求していると思われるお肌や髪の毛、笑顔のとき垣間見える歯も
ネイルサロンで美しく装飾した爪も全て糖質（ブドウ糖）が必要なんです。
それでもあなたはこれからもずっと糖質制限し続けますか？
余談ですが・・
最近衝撃的な事実を聞きました。
テレビや雑誌で、2ヶ月で○○キロやせた！みたいなビフォーアフターの写真ってありますよね？
あのビフォーの写真撮影の前になんと2リットルの水を飲まされるらしいです。
全てがそうではないとは信じたいですが、これは事実です。
さらに、カラダの美しさを競い合う有名なコンテストがありますが、その舞台裏は食べないことを続けた女性たちがボロボロな状態でいるそうです。
さらに食べないことを続けた結果、食べたいと言う"欲"すら失っていくとのこと。
怖いですよね～苦笑
これも実際にコンテストに出場した女性から聞いた事実です。
あなたが「あっ！」と驚いたり憧れたりする世界は決して"幸せ"ではなかったんです。
今現在あなたは糖質制限して"幸せ"ですか？
こんな生活いますぐやめたい！
でも
今後どうして良いのか分からない！
と悩んでいるあなた。。。
当スタジオが全力であなたの
幸せになるための食事をサポートいたします。
尚、当スタジオでは私（髙橋）が勉強させていただいております研究機関のご指導を受けながら、血液検査の結果から現在のあなたの栄養状態を把握していただきます。
さらには食事や栄養については、入会時（トレーニング開始前）にしっかり指導させていただきます。
“あなたのカラダ”
内側から美しく変化させてみませんか？
本気で自分を変えたい！
あなたを当スタジオは心から応援しております！
お待ちしております。
あなたにあったトレーナーの見つけ方！
トレーニングやエクササイズは、
どこの施設でやっても同じ結果が得られる。
あなたはそう思ってはいませんか？
しかしながら・・・
それは違います！
スポーツトレーナーやスポーツインストラクター、○○の先生など
一般のお客様からみれば
みんな同じ！
に感じるのは分かります。
例えば、病院の先生はひとくくりにして
お医者さん！ってなりますしね。
もしかしたら、整骨院の先生や整体なんかの先生もそのくくりに入れている方もいらっしゃるかも。
しかしながら、お医者さんの例で見てみると、
内科、外科、皮膚科に耳鼻科さらには歯科
などなど
専門分野が存在します。
それと同じで、
パーソナルトレーニングまたはそれぞれのエクササイズ施設にも
ダイエット専門、スポーツ選手専門、ボディビルダーみたいなムキムキなカラダを作る専門、女性のボディメイク
などなど専門分野があるわけです。
さらに細かく例をあげると、
スポーツパフォーマンスアップが、
ゴルフ専門や野球専門、サッカー、バスケットボール、格闘技などにさらに細分化されますし
女性のボディメイク専門でも、
美尻や美脚、美姿勢などに細分化されています。
結論として、
あなたの目的、目標に適した
トレーナー、インストラクター
を探してください！
ということ。
風邪引いて熱出したとして整形外科にはまずもっていきませんよね？
それと同じだと思います。
補足でこれ↓大事なポイント。
ヨガやピラティス、TRXやレッドコード、加圧トレーニング、BFRトレーニングなど、様々なツールを使ったエクササイズは、なりたいカラダを作るための手段でしかありません。
その今やろうとしているエクササイズは、
あなたの目指しているカラダになれるのか？
と言うことです。
（それらのエクササイズがどうしてもやりたい！という目的なら問題ないのですが・・・）
これからトレーニングをはじめよう！
とか
パーソナルトレーナーから指導を受けよう！
と考えている方がいらっしゃいましたら以上の文章を参考にしていただけたらと思いますね。
一番ダメなのは、
あれもできます、これもできますのような
“なんでも屋さん”
あなたが理想の結果を得ようと思うなら
“専門家”
にお願いするのが一番です!
カレーライスが大好きで本物を食べたいなら、定食屋ではなく
“カレーライス専門店”
を選びますよね!
そんな感じです（笑）
で最後にですが、
当スタジオは加圧トレーニングを用いた女性の
『美クビレ・美脚』作り専門
のパーソナルトレーニングスタジオです。
現在は全く男性のお客様は受け付けておりません。（現システムになる以前からの男性のお客様は何人かいらっしゃいます）
本気で変わりたい！
とお考えの
岩手の女性を
心から応援しています！
あなたにあったトレーニング施設を探してみてくださいね！
本日もありがとうございました。
ご入会！しかしそれだけでは変われません！
"あなた”は
『トレーニングジムに入会した！』
もしくは
『とりあえず今日もトレーニングした！』
という気持ちだけで満足してませんか？
当スタジオにご入会されたお客様にも、
『ジムに通って週3回トレーニングしてます！』
『○○ヨガ、○○ピラティスに通っています！』
と仰る方が何人もいらっしゃいます｡
というかカウンセリング時にそう仰る方と何人もお会いしてきました。
カウンセリング時にそう仰るお客様には、
『それならそのトレーニングやエクササイズで頑張って結果出していけば良いとおもいますよ！』
『時間やお金を無理に遣わなくてもよいですよ！』
と提案させていただきます。
そうするとお客様のお答えはいつも・・・
『全然カラダの変化がないんです・・泣』
これ読んでるあなたも,
『定期的に運動はしてるけどなかなかカラダが変わらない！』
そんな経験があるのでは？
私も様々なエクササイズに挑戦してきましたが、残念ながらすべてのものに効果を感じたわけではございません。
では、結果が出る出ないの差ってなんなのでしょうか？
どんなエクササイズにも絶対に
効果・効能は存在するはずです。
ワタクシ（髙橋）がこれまで延べ10000人以上のお客様を指導させていただいた中で間違いなく感じるのは
『やる気』
『絶対に変わる！』
という気持ちがある方は必ず変化すると言うこと。
トレーニングやエクササイズにおいて必要なのは、
・どこに効いているのか？
・フォームはしっかりしているのか？
・回数
なんてのも大切かとは思いますが・・・
やっぱり大切なのは
あなた自身が変わりたい！
という強い気持ちです。
それが一番大切。
だから
『入会して満足』とか
『あとはトレーナーがなんとかしてくれる』とか
『トレーニングツライから今日は休もう』
なんて気持ちがあるとなかなか変化はみられませんね。
トレーナー（ワタクシ）は本気で変わりたい！あなたの
サポーター
ですから。
やるのは
"あなた”
なのです。
当スタジオのトレーニング枠もあとわずかです！
本気で変わりたい！
あなたを心から応援しています！
本気で取り組めばカラダは
絶対に変化します！
あなたの真剣なその覚悟・・・
お待ちしております！
食べないだけではお腹はへこまない！
『ご飯の量を減らす』だけできれいなウエストラインは作れると思いますか？
答えは・・・
それだけでは難しい
です。
世の中の存在する痩せる方法でだれもが口にするのは
『糖質制限』
中でも
白いご飯を食べると太る！
なんて馬鹿げた話が世の中にはびこってますよね？？
トレーナーの中にも未だに
痩せるためには糖質制限を謳っている奴らがいます。
本当に最低です。
トレーナーに指導されたらそりゃ制限しちゃいますよね？？
で、その結末はと言うと・・・・
生理が止まった！
なんていう健康被害
しかも、
カラダのラインはぜんぜん美しくない！
お腹がへっこまない！
のおまけ付き。
ご飯に含まれている
『ブドウ糖』
はカラダのラインを作りあげる『筋肉』の大事な大事な材料ですから、摂取しなかったらダメダメなのは当たり前ですよね。
当スタジオではそんな食事指導はいたしません。
三食しっかり食べてもらいます。
どちらかと言うと、食べないことを『悪』としますね！
体脂肪を減らすためには間違いなく栄養が必要。
さらに言うなれば『ブドウ糖』も必要。
プラス、トレーニングによって正しい骨格ラインを形成することで
『美しいウエストライン』
が出来上がるんです！
食べないだけではお腹はへこみません！
しっかりとした栄養摂取とトレーニングでが大切なんですよ！
当スタジオのお客様の写真↓
もちろん『糖質制限』はしておりません！
お腹のポッコリを改善したい『あなた』
当スタジオのトレーニング
おすすめです！
今までのあなたの常識が覆されるかもしれませんよ！
でも、
中途半端なお気持ちの方はお断りいたします。
