岩手県 パーソナルトレーニング お腹痩せ

岩手県初ボディメイク専門加圧トレーニングスタジオ「T-LABO」

EMSでのトレーニングは意味があるのか?

 


T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です。

 

パーソナルトレーニングジムやトレーニングジムがオープンしまくっている

 

ワタクシ(髙橋)が活動している岩手県奥州市。

 

 

最近は“エステサロン”内においても筋力トレーニングを実施する施設があるみたいです。

 

決して他の施設の存在を否定しているわけではありませんが・・

 

 

お客様にはどこの施設に行っても、結果をしっかり出して欲しい為に説明させていただきます。

 

 

今日のテーマ

 

『エステサロンのEMSトレーニングは効果があるのか?』

 

 

結論から言って答えは

 

NO

 

です。

 

 

EMS とは?

(Electrical Muscle Stimulation)直訳すると「電気的な筋肉への刺激」であり、一般的には電気を使って筋肉を刺激し、収縮させるエクササイズ器具のこと。

 

 

 

筋肥大を起こすために必要な要素で、

 

エキセントリック(伸張性)の刺激が必要。

簡単に言えば重量を上げるより下ろすが大切だと言うことです。

 

しかしながら、

 

EMSでは電気刺激において筋肉を短縮させるだけで、伸張性の刺激はありません。

 

 

 

さらに言えば・・・

 

筋肥大を起こすためには、10~12回行って限界を迎える重量が必要な訳でして、

 

エステサロンでEMSを何分も連続して行ったからと言って、効果的であるとは到底思えません。

 

 

 

 

もっとさらに言えば・・・日常生活において実用性が全くないかなと。

 

 

 

お客様に一番合ったトレーニング施設を選んで欲しい!

 

↑これホームページにも記載しておりますが、

 

さらに言えば、

 

しっかり結果を出して欲しい!

 

と言う願いが一番であります。

 

 

 

 

少しでもトレーニング施設を選ぶ時の参考にしていただけましたら幸いでございます。

 

 

 

ボディメイク    コメント:0

人間のカラダってそんな単純じゃない!

 


T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です。

 

 

“ボディメイク専門”

↑当スタジオのコンセプトであります。

 

単純に、ビッグスリーと言われる“スクワット”“デッドリフト”“ベンチプレス”だけを行うパーソナルジム

 

エステサロンの中にパーソナルトレーニングを取り入れたライザップもどきのジム

 

そのような施設でも『ボディメイク』のフレーズを掲げているみたいですが・・・

 

 

『人間のカラダってそんなに単純じゃねーよなー』

 

ってワタクシは思う訳でして・・・

 

 

この写真↓

 

当スタジオでトレーニングされているお客様“Hさま”のO脚改善の経過です。

 

以前、エステサロンや整体にも通っていましたがどこへ行ってもお悩みだった“O脚”は改善されなかったとのこと。

 

ある施設では脚と脚をギューッと縛るようにされたとのこと。

 

 

そう言えば・・・

 

最近ご来店したお客様は整体に行ったところ

 

あなたのO脚は、男の人のチカラじゃないと改善されないよ!

 

って言われたそうです。

 

なんじゃそりゃ!って感じですが(笑)

 

 

人間の脚って

 

股関節・膝関節・足関節

(他にも関節はいっぱいありますがとりあえず)

 

またその関節に関わる筋肉たちが協調しながら働いております。

 

隙間を埋める為に、ギューッと縛るとか、無理矢理大きなチカラで骨を動かすなどしてもO脚が直るなんてことはないと断言出来ます。

 

 

 

よくある例として

 

腹筋運動したらクビレが出来る!

 

もまずあり得ませんし。

 

 

人間のカラダってそんなに単純じゃありませんから!

 

 

 

勘違いして欲しくないのですが、

 

ワタクシがバーベルトレーニングを全否定しているわけじゃありません。

 

ちゃんと意味があってそのトレーニングをチョイスしているならなんの問題もないのかなと。

 

ただ、近くのダイエット専門だかのパーソナルジムの写真で、バーベル担いでお客様にスクワットを指導してるやつがあったんですが・・

 

お客様の首が反りすぎて辛そう!

 

って思っちゃいました。

 

 

まあ、そのお客様が『猫背』気味で胸椎の伸展を出そうと思ってやっているなら多少はしょうがないですがね。

 

でも、本来ならば胸椎の伸展を促すトレーニングを第一にやるべきと私なら考えます。

 

 

例えバーベルトレーニングのみの指導であっても、その一つ一つの種目、そしてフォームに意味があるべきですから。

 

 

 

そう言えば、先日カウンセリングに来られたお客様

 

『月に一度、整体に行ってます!』って。

 

私が『カラダは改善されましたか?』って聞くと

 

『変わりません!』って。

 

 

うーん(笑)

 

 

 

ワタクシはとりあえずもっともっと勉強したいと思います。

 

 

以上!

 

ボディメイク    コメント:0

鍛えれば良いって訳ではないよね!

 


T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です!

 

 

『タダ鍛えれば良いって訳じゃない!』

 

”ボディメイク”ってそんな簡単じゃないと思う訳です。

 

バーベル使ってビッグスリーの種目(ベンチプレス・スクワット・デットリフト)をやって終わり!

 

なんて施設もあるようですが・・・

 

例えば男性が、

ベンチプレスで胸の筋肉を付けるのに本当に効率的なのか?

ワタクシの考えではそうではないし、ベンチプレスにプラスのトレーニングをしていかないといけないと思います。

 

そこを指導するのが我々パーソナルトレーナーの役割・使命なんではないかと。

 

愚痴はこれくらいにして・・・

 

 

今日は、ヒップアップについて少しだけ。

 

良くSNSや雑誌なんかでこんなトレーニングを目にしますよね?

カニ歩きのトレーニング。

多分『中殿筋』を意識したトレーニングだと思います。

 

中殿筋はこんな筋肉↓

↑人間の後ろからみた筋肉の付着です。

↑前方からみたらこんな筋肉の付着です。

 

 

この筋肉の付着の位置をみても分かるように、この筋肉を一生懸命に鍛え過ぎると

 

お尻の上部が肥大

 

してしまいます。

 

 

さらに言えば、中殿筋を鍛え過ぎると

 

クビレが消える!

 

可能性もあるので、要注意です。

 

 

 

では次の写真↓

多分、お尻のトレーニングって思われるかと思いますが(お尻トレーニングで出てきた画像なので・・・)

 

 

しかしながら、この写真のやり方でお尻を鍛えるのは

 

非効率

 

であります。

 

 

 

なぜなら、

 

お尻の筋肉=大臀筋

 

は、股関節の屈曲(曲げる)動作から伸展(伸ばす)動作の時に筋肉の活動が活発になります。

 

 

そう考えると、先程述べたトレーニング

 

デットリフト・スクワットはお尻を鍛えるのに効率の良いトレーニングと言うことになりますね!

 

お尻トレーニングと言えばこの写真にある『ヒップリフト』やこれにバーベルを乗せた『ヒップスラスト』が有名かなと思いますが・・・

 

この動きは、地面にお尻をついた時の股間節を曲げる動作に制限がかかるため、お尻の筋肉を鍛えるには少し非効率であることがお分かりになるでしょうかね?

 

と言うように、

お尻ひとつ鍛えるにもいろいろな考えが必要になってきます。

 

 

さらに言えば・・・

 

お尻だけ鍛えても

 

美尻にはならない!

 

ので、その他のアプローチも絶対に必要になりますから。

 

 

冒頭にも述べたように、ただただバーベル担いだビッグスリーの種目を行うだけ

やみくもに鍛えるだけ

 

では

 

本当のボディメイクとは言えない!

 

 

ワタクシはそう思いますね!

 

 

本日もありがとうございました。

 

ボディメイク    コメント:0

ちょっとだけ掲載されました!

 


T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です。

 

 

岩手の頑張る女性を応援するフリーペーパー

 

“WOMAN GARDEN”(ウーマンガーデン)

 

の特集記事

 

おウチで簡単トレーニング

簡単“クビレ”トレーニング!

 

の監修をさせていただきました。

 

 

↓WOMAN GARDENのサイトのほうはこちら

http://wgwebmagazine.lady.jp/

 

 

↓WOMAN GARDENのフリーペーパーはこちら

 

岩手県内のパーソナルトレーナーの認知度が上がり、どんどん活躍出来るようになることを心より願っております!

 

ボディメイク    コメント:0

ガンガン鍛えなくても・・・

 


T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です。

 

 

外は真夏のような天気ですね!

 

コロナ問題も少しずつ終息に近づいてきているようです。

 

本当に少しずつで良いから、以前のような生活に戻ってくれたら!

 

そう願うばかりであります。

 

 

今日はワタクシが講師並びに審査員を務める『コンテスト』にご出場される

 

30代女性・Eさま

 

のウエストラインの変化から

 

『美しいクビレ』

 

の作り方を少しだけ紐解いて行きたいと思います。

 

 

まずはこちらから↓

 

ビフォー・アフターの写真ですが、

アフターの方にキレイな『クビレ』が出てきたのがお分かりになると思います。

 

これ、たった4回のトレーニングの結果であります

 

運動経験がほとんどないEさまですから、初回から”ガンガン筋トレ”したわけではもちろんございません。

 

食事の量を減らした訳でもございません。(むしろ食事量は増やしていただいております)

 

 

逆にいえば、ウエストのクビレラインを作るのに重要なのは、

 

筋トレ

 

でも

 

食事量を減らすことでもない

 

と言うことです。

 

 

では、

 

美しいクビレ

 

の作り方とは?

 

まずもって説明いたしますが、

当スタジオのトレーニングは巷で言う”筋トレ”(筋肉にガンガン負荷をかけて肥大させる)ではございません。

 

最も大切なのは、

 

筋肉の長さ

 

を適正なものにすること。

 

 

それがない状態で、ガンガンウエイトトレーニングなんかしても、女性が求める美しいカラダ作られません。

 

 

クビレ作りに関しては、

 

・コアに筋肉で骨盤上部を引き締める。

・背部のインナーマッスルにより、下部の肋骨を引き締める。

・表層の筋肉のタルミを改善する。

 

などのトレーニングが必要になります。

 

 

奥州市にも、様々なカタチのトレーニング施設・ボディメイクの要素を含んだエステサロンが出店してきておりますが・・・

 

トレーニング施設に関しては、ガンガン鍛えるが主流のようですし

エステサロンに関しては、筋肉を緩めるまたは刺激を与えることで一瞬だけ引き締まったように見せる

 

様子が良くSNSで見受けられます。

 

 

ガンガン鍛えるは先程述べたようにそれだけでは美しいカラダは作れませんし、

エステサロンのように緩めるだけでもダメなわけでして、支える筋肉が弱ければこれもまた美しいカラダは作れません。

 

 

 

整えて鍛える

 

 

当スタジオのトレーニングはこのようなコンセプトでお客様に指導させていただいております。

 

 

 

何卒、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

ボディメイク    コメント:0

”足の指”使えてますか?

 


いきなりですが、

 

『あなたの足の指はちゃんと動いていますか?』

 

 

 

実は”足指”は

 

『キレイなカラダ』

 

を作るためにとても重要な役割を担っております。

 

よーく考えてみてくださいね。

 

二足直立歩行が当たり前の我々人間にとって

 

『足』って

 

まさしく

 

『土台』

 

となるものでありますから。

 

ちなみに・・・

 

足の指の動きに関わっている筋肉って

 

こーんなに

 

もあります↓

↑こんなにたくさんある筋肉が協調しながら足の指を動かしているんですね。

 

 

 

一つだけ例をあげて見ますと・・・

 

上のようなじゃんけんで言う”チョキ”の交互運動は、

 

『短母趾屈筋』『母趾外転筋』

 

の活性化の動きとなります。

 

 

そして、このような『筋肉』は足部のアーチを安定させるためにも重要な役割を担っております。

 

ということは、

 

足底筋膜炎やなどの足の障害の予防にも必要であるわけです。

 

 

 

 

先ほどの述べた『ボディメイク』におきまして『足の指』の重要な役割で言うと・・・

 

 

キレイなカタチのふくらはぎ

 

 

を作る上で絶対に欠かせません。

 

 

人間の土台である『足』

 

そしてそこにたくさん付着している『筋肉』

 

しっかり動かして機能させることが大切なことなんです。

 

 

 

足のカタチで悩んでいる”あなた”

 

足の指の運動

 

グー チョキ パー

 

がとりあえずしっかり出来るかお試しあれ!

 

手の指が動かなくなったら大変!

 

なように

 

 

足の指も動かなかったら大変!

 

 

って思えたらよいですね!

 

 

今日は簡単ですがこれくらいで。

 

 

 

ボディメイク    コメント:0

某エステサロン様にて・・・緩めるだけではいけません!

 


『骨盤調整』

 

または、

 

『骨盤矯正』

 

この“言葉”に心動かされる女性も多いですよね。

 

ある岩手県内の某エステサロンさまのSNSの投稿で

 

『骨盤調整』で美尻に!

 

さらに

 

ウエストも“美しいクビレ”が出現!

 

みたいなのを見つけました。

 

更には、

 

『鍛える』

 

だけではいけません!のフレーズも。
(ここでは“鍛える”=“トレーニング”と捉えさせていただきます)

 

 

カラダを変える!

 

ってそんな単純なものではないと思ったので

 

『骨盤調整』に興味がある“あなた”は参考にしていただけましたらと思います。

 

 

どうやらそのエステサロンさまは、

 

骨盤調整→腰、お尻、脚を緩めて整える

 

固まった筋肉を緩めることが美尻の秘訣!

 

みたいに宣伝しておりました。

 

では、

本当に緩めるだけで『美尻』が出来るのか??

 

 

プリッとしたお尻を作るためには、
股関節周辺にある筋肉へのアプローチは必須になります。

↑股間節周辺にある上のような筋肉群に対してのアプローチは必須です!

 

 

確かに凝り固まったお尻周りの筋肉は緩めることも必要かもしれません。

 

しかしながら『股関節』は他の関節と違う特性があり

 

“中”は関節を安定させる

 

“外”は関節の動きをつける

 

と異なった2つの働きが必要です。

 


(上の写真のように股関節は形成されています)

 

その某エステサロン様が訴えているような

 

ただ緩めるだけでは、

 

“だるんだるん”のお尻にしかならず

 

プリッと上がった美尻にはなりません!

 

 

さらに後ろに下がった骨盤を起こすことで、

その瞬間はお尻が上がったように

見えるかもしれませんが、

 

時間が経てば骨盤の位置は間違いなく元の状態に戻ります。

 

 

ですので、

骨盤を調整してその周りの筋肉を緩めるだけでは

 

“美尻”

 

 

は絶対に出来上がりません!! 

 

 

さらにその某エステサロンさま曰く、

広がって寝そべった骨盤が内側にキュッと立ち上がるから

 

ウエストにキレイなクビレが現れる!

 

とのこと。

 

 

人間は、

 

二足直立歩行

 

の生き物であります。

寝そべった骨盤(骨盤が後ろに下がった状態のことだと思いますが)の場合、

バランスをとるために

 

骨盤は後ろへ→肩と首は前に

 

行くことになります。(↓この写真の女性のように)

 

この状態の場合、

 

上部肋骨は閉じてしまい

逆に下部肋骨は広がってしまいます。
(下の図の右側の女性の状態)

 

そこで『骨盤調整』によって骨盤を起こし(前傾させ)ます。

↑写真はイメージです。

 

骨盤前傾→肩が開く

ことで上部肋骨が広がり下部肋骨は閉じる
(上の図の左側の女性の状態)

結果、

 

ウエストラインにはキレイなクビレが出現!

 

と簡単にはいきません(笑)

 

 

この場合においても、

支える筋肉(骨盤周りさらにお腹周り)を鍛えなければ、間違いなく元の位置に戻るでしょう。

 

もう一つ付け加えるならば、

骨盤をおこしても、胸部の背骨(胸椎)の部分にしっかりとした可動がなければ

代償動作として、腰部の背骨(腰椎)の部分で身体を反って起こすため

肋骨が広がりキレイなクビレが出来ないどころか、

 

『腰痛』

 

を引き起こすことも考えられます。

 

 

と言う訳でまとめますと、

 

『骨盤調整』

 

または

 

『骨盤矯正』

 

をする

 

更には筋肉を緩める

だけでは
 
“美尻”や“美クビレ”は作れません!!

 

“人間のカラダ”ってそんな単純じゃありませんよね(笑)

 

 

更に言えば、

『骨盤が歪む』

ってことにも少し言及したいと思いますが、
長くなるんでやめときます(笑)

 

長々と書いてみましたが、結局何が言いたいのか?と言いますと、

 

キレイなカラダを作るのに

 

一回だけの施術

 

または

 

一回だけのトレーニングでは無理!

 

ってことなんですよ!

 

 

ご理解いただけましたでしょうか?

 

ボディメイク    コメント:0

美しいカラダ作りは全身を見て!

 


時間のないあなたに!

 

15分間、気になる部位ワンパーツのみのトレーニング!

 

 

↑以上のような広告を目にしました。

 

 

 

その施設は当スタジオでも用いている

 

『加圧トレーニング』

 

を用いた施設でありました。

 

 

 

多分、

 

二の腕のプルプルを改善なら腕のみのトレーニング

 

脚が太い!を改善なら脚のみのトレーニング

 

と言うメニューになるんだろうと想像がつきます。

 

 

 

ここで言いたい!

 

人間のカラダは、

 

そんなに単純じゃないですよー!

 

 

まずは骨格ラインをみてどこが問題なのかを見極めないと!

 

って思います。

 

 

 

 

最近、私が指導していて感じることは・・・

 

首の歪み、顔の歪みが起こしているカラダの不具合

 

そして、骨格ラインの歪み

 

が多いと言うこと。

 

 

人間の頭は、体重の10%くらいの重さって言われますが、

 

だいたい6~7キロくらいの重さがあると仮定します。

 

 

想像してみてください!

 

6キロの頭を細い首の骨で支える負担を・・・

 

 

なんか歪みが多いのも理解できますよね?

 

 

 

人間って、目の高さを水平にしようとする性質があるのをご存じの方も多いと思います。

 

 

例えば・・・

 

頭のラインがどちらかに傾いていたら本当は目の高さは変わってきますよね?

しかしながら、

 

そんなことはさせない!

 

と他のカラダの部位を傾かせる(歪ませる)ことによって水平を保つのです。

 

そうなると・・・

 

腰痛などの原因は実は『首(頸椎)の歪み』なんてことも起きてくるわけです。

(そうなると・・・整骨院などで痛みのある部位にだけ電気をあてるような治療はどうなのか?は分かりますよね)

 

 

話がそれました(笑)

 

 

首の歪みを例にしてみましたが、

 

ボディメイク→美しいカラダ

 

と定義するならば、

 

骨格が歪んだカラダは決して美しいカラダには該当しませんよね?

 

 

そう考えると、

 

気になる部位を

 

一カ所だけ頑張って鍛えること

 

が美しいカラダ作りとは言いがたいかなと。

 

 

 

ただし、

 

骨格に歪みのないカラダの方がいらっしゃるのであれば、その考えは正しいことと言えますが・・・

 

 

 

 

 

筋肉を鍛えることが美しいカラダに直結するわけではありませんからね~!

 

 

 

美脚になりたいからといって脚のトレーニングだけしたら太くなるだけですし・・・

 

股間節の歪みがあれば尚更ですし・・・

 

 

くれぐれも、

 

『短時間で理想のボディラインが叶えられます!』

 

みたいな

 

誇大広告に騙されないように!

 

ですね。

 

 

 

 

 

 

本日もありがとうございました!

 

 

 

 

 

ボディメイク    コメント:0

下腹のポッコリを撃退するためには?

 


『下腹のポッコリが気になってしょうがないんです・・・』

 

 

なかには、

 

カラダは細い、痩せているのに下腹だけは・・・(T-T)

 

なんて方もいらっしゃいますよね?

 

 

 

 

では、なぜ下腹のポッコリが出来てしまうのでしょうか?

 

その理由とは↓

『お腹の筋肉が衰えて下腹の張りがなくなると、内臓を支える力が弱いから、それが下がってきます。

その下垂した臓器の保護のために皮下脂肪が厚みを増す。』

 

簡単に言えば、これが下腹の出てくる理由と言えます。

 

 

では『腹筋運動』だけしていれば良いのか・・・?

 

 

 

 

腹部の“たるみ”を引き起こしている原因は

 

『骨盤底筋』

 

と言われる筋肉の収縮力が低下している状態であると言えます。

 

 

 

↑これが骨盤

 

↓この『骨盤』の底のほうについている筋肉が『骨盤底筋』です。

この写真のように骨盤底筋が収縮することにより、内臓や腸を下からささえているんですよ~!

 

 

まずは、

 

この筋肉がしっかり働いていることが重要。

 

この筋肉を働かせるためのイメージは

 

・膣で水を吸い上げる

 

・肛門を閉める

 

なんて感じでやるとわかりやすいかと思います。

 

 

では次に、

 

スポーツクラブや、体育館のトレーニングルームでよく見かける

 

“バーベル”や“ダンベル”を使用した

『高重量のウエイトトレーニング』はどうなのか?について考えてみると・・・

 

 

 

(写真はイメージです)

 

 

高重量の負荷を持ち上げる時にも

 

骨盤底筋群は間違いなく働いております。

 

その使い方は、先ほど述べたような、

 

短縮性収縮(筋肉が短くなりながら力を発揮する収縮方法)

 

ではなく

 

伸張性収縮(筋肉が長くなるのに対して力を発揮する方法)

 

 

になります。

 

 

筋肉はどちらの収縮も必要不可欠であり、それぞれの働きは

 

日常生活では短縮性の収縮

 

重いものを持ち上げる時は伸張性の収縮

 

とその時の必要性に応じて使い分けることが大切です。

 

 

トレーニング経験者はお分かりかとおもいますが、高重量のウエイトトレーニングって

『お腹』

の筋肉がメチャメチャ働いております。

 

翌日『筋肉痛』を起こすことがなによりの証拠ですから(笑)

 

 

ですので、

 

高重量のウエイトトレーニングも腹筋群の強化に適しておりますので

 

下腹のポッコリ

 

の撃退には効果的であると言えます。

 

 

しかしながら、女性の『あなた』が高重量のウエイトトレーニングをやり過ぎると

 

先ほど述べた『伸張性の収縮』のように筋肉が伸びながら力を発揮するため

 

キレイなクビレ↓からはかけ離れてしまい

 

 

寸胴のたくましいウエストライン↓

が出来上がりますので注意が必要です!

 

 

少しお分かりになりましたかね?

 

 

今日のまとめ

・下腹のポッコリ撃退には『お腹』のトレーニングが必要。

・その中でも“骨盤底筋群”のトレーニングは効果的。

・高重量のウエイトトレーニングも下腹のポッコリ撃退に効果あり。

・しかしながら高重量トレーニングのやり過ぎはクビレの消失につながるので注意が必要。

 

です!

 

 

参考にしていただければと思います。

 

 

本日もありがとうございました。

 

ボディメイク    コメント:0

整体でO脚は改善出来るのか?

 


 

『O脚改善に整体にいきましたが、

 

効果はその時だけでまたすぐに戻っちゃ

 

いました』

 

こんなお客様の言葉を良く耳にいたします。

 

 

その以前に・・・

 

O脚であることすらご理解していないお客様の多数いらっしゃったのでここで

 

“脚の歪みのパターン”のおさらいを!

 

 

一般的に脚のカタチの分類として

 

正常、O脚、X脚、XO脚、

 

に分けられます。

 

 

“あなた”の脚は上の写真のように歪んでいますか?

 

 

 

ここで、ある整体院のO脚、X脚に対するアプローチの説明文を見ると・・・

 

『原因となる筋肉の緊張を手技にて無理なく弛緩し“美脚”を作っていきます』

 

 

確かに、筋肉の過緊張を起こしている部分は存在するはずです。

 

では、それだけでO脚または脚の歪みは改善するのでしょうか???

 

答えはNO です。

 

 

脚には大きく3つの関節が存在します。

 

股関節

  

 

 

 

 

膝関節

 

 

 

足関節

 

の3つ。

 

この3つは、それぞが協調しながら働いております。

 

 

そしてこの全ての関節を安定させ、正しいラインで活動させるためには間違いなく

 

『筋肉』

 

の働きが必要になってきます。

 

 

しかも関節を安定させるためには、

 

表層にある大きな筋肉ではなく

 

深層にある筋肉、いわゆる

 

"インナーマッスル"

 

と言うものの働きが絶対不可欠です。

 

 

 

先ほど述べた整体院での施術にて、

 

原因となる筋肉の緊張を手技にて無理なく弛緩

 

だけを行っても関節を安定させるための筋肉が機能不全を起こしていては、

キレイな骨格ラインは維持することが出来ないのはご理解できるかと思います。

 

しかしながら、

整体院のすべてを否定するわけではございません。

 

私も治療家として、お客様に施術を施していた時期がございますのでそのメリットは十分に把握しております。

 

しかしながら、

先ほども述べたように骨格を維持するための『筋肉』の働き

専門的に言えば『筋長』を整えて筋力をつけなければ

せっかく整体院でお金を払って骨格を適正な場所に戻したとしても、

弱い筋肉はその状態を維持することができず結局強い筋肉に引っ張られることにより元の場所に収まってしまいます。

 

以上のような理由でありますから

 

『整体院』だけではO脚改善はなかなか難しいと言えますね!

 

 

今日のまとめ

 

O脚を改善して美脚を作るためには?

 

・正しい骨格ラインをキープする。←整体院はここまで

・インナーマッスルで関節を制御する。

・正しいラインで可動域を広げる。

 

 

が大切。

 

そして日常生活で大切なのは、

 

”ボディマッピング”の書き換え(脳の中の情報を書き換える)

 

 

良い骨格の状態を意識的に保つことが非常に重要になりますね!

 

(歯磨きのときなどに意識してみるとか)

 

 

O脚やX脚でお悩みの方は参考にしていくださいませ!

 

 

簡単ですがこれくらいで。

 

本日もありがとうございました!

 

 

 

 

 

ボディメイク    コメント:0