岩手県 パーソナルトレーニング お腹痩せ

岩手県初ボディメイク専門加圧トレーニングスタジオ「T-LABO」

ダイエットに必要なもの!!

 


T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です。

 

 

『食べなければ痩せる!!』

 

これがダイエットというのであるならば簡単なことです。

 

 

 

痩せたい!けど好きなもの食べたい!!

 

は食べないで痩せる!よりはよい考えかなぁ~と思います。

 

本日は『痩せる』について考えてみたいと思います。

 

 

健康的に痩せる!!

 

を目指しているあなたは是非この考えをもって欲しいと思います↓

 

体重とは、筋肉・脂肪・腱・靭帯・骨・皮膚・内臓・血管などすべてが集まった重さのこと。

体重を減らすということは、骨や内臓の重さの減少も含まれる時があり、体調不良につながることがある。

 

逆に体重が増えるということは、骨や内臓の重さが増えることも含まれ、元気になることでもある。

 

筋肉の材料や、カラダの不調を整えるときに必要なものはしっかりと食べた方が良い!!

 

活動量回復量  活動量<回復量・・・・健康↑

 

活動量>回復量 ・・・・健康↓

 

(回復量とは食事などの栄養摂取になります)

 

 

 

脂肪燃焼にはタミンが必要になります。

 

分類はこちら↓

 

 

そして特に大切なのが

 

ビタミンB群とビタミンCの水溶性ビタミン

 

ビタミンB群は8種類に分けられ相互に補完しなら働いております。

 

この8種類すべてが人間のカラダには必要であり、毎日摂取する必要があるんです。

 

(欠乏すると、様々な症状が現れます。脚気や悪性貧血、ペラグラなどはビタミンB群の欠乏が大きく影響しています)

 

 

 

次に・・・

『酵素』という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。

 

脂肪燃焼のメカニズムにも必ず『酵素』が必要になります。

(酵素はタンパク質から作られます)

 

脂肪燃焼の際に、酵素の働きを助ける『補酵素』としてビタミンBが必要になるわけです。

 

 

まとめると、

 

食べないで痩せる!

 

はカラダを壊していることで体重が減少していることが多く、

 

健康的に痩せるためには、

 

脂肪をエネルギーに変えるために必要な『酵素』

 

酵素の働きを助ける『補酵素』

 

が絶対に必要。

 

 

ビタミンB群だけでみても、不足するだけで様々な症状が現れる可能性がある。

 

毎日5大栄養素をしっかり摂取することが、健康的に痩せるにつながる!!

 

 

しかしながら、ビタミンやミネラルの必要量を毎日の食事から摂取するのは限りなく難しいことと言えます。

 

足りない栄養素を摂取するために『サプリメント』に頼ることも必要かなと思いますね。

 

 

 

最後に一つだけ。

 

ビタミンB₁₂は、野菜や果実に含まれません。

ビーガン(完全菜食主義者)になると、ビタミンB₁₂が欠乏しちゃいます。

 

ビタミンB₁₂の欠乏症は・・・

 

脳障害・神経障害・運動障害・味覚嗅覚障害・精神障害など多岐にわたります。

 

 

ビーガン=健康では決してないということを理解しておくべきですね。

 

 

 

本日はこれくらいで。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!!!

 

 

 

 

 

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