岩手県 パーソナルトレーニング お腹痩せ

岩手県初ボディメイク専門加圧トレーニングスタジオ「T-LABO」

跳ぶ!!トレーニング

 


T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎(タク)です!

 

 

パーソナルトレーニングって、バーベル持ち上げて

 

『1,2,3・・・・・15』

 

ってトレーナーがカウントして、休憩して、またバーベル持ち上げての繰り返し。

 

↑そんな風景が浮かんでいるのではないでしょうか?

 

そんなことがないように!!って

 

当スタジオでは、様々なトレーニングを“遊び心”も入れながら導入しています。

 

 

最近、購入したトレーニングツールはこちら↓

 

『プライオボックス』

 

*プライオボックスとは?

筋収縮速度を高め、瞬発力を鍛える“プライメトリックトレーニング”で用いる箱のこと。

 

基本的には、この箱を使用しジャンプ動作で着地した瞬間にすぐ飛び上がるトレーニングになりますね!

 

 

 

このトレーニングで、主に使われる筋肉は

 

『腸腰筋』

 

腰椎と大腿骨を結ぶ、上肢と下肢を結ぶ唯一の筋肉であります。

 

この筋肉を鍛えることを“ボディメイク”に当てはめてみると・・・・

 

人間の姿勢は、こんなタイプに分かれます↓

 

 

正しい姿勢に対して、

 

猫背と平背は『骨盤が後傾』

 

反り腰は『骨盤が過前傾』

 

になっているのがお分りでしょうか??

 

ボディメイクで考えるとこんな感じになっちゃいますね↓

 

 

そこで!

 

腸腰筋はこの『骨盤の角度』に対して、大きな働きをすることになります。

 

 

腸腰筋を鍛えると・・・

 

骨盤が後傾すれば、元に戻そうとし

 

骨盤が過前傾になっても、元に戻そうとする

 

 

んっ???

 

って思いましたよね。

 

 

そうなんです!

 

腸腰筋は、

 

骨盤の位置を正しい場所に保つ働きをしてくれるんです。

 

(大腰筋パラドックスともいわれます)

 

 

話を戻し、先程の“プライオメトリック”トレーニングにおいて、

 

腸腰筋を鍛える

 

ことで、骨盤の位置が安定して

 

お腹ポッコリや太もものお悩み、腰痛などの改善

 

 

につながる可能性がありますよ~

 

ってことです。

 

(この筋肉だけ鍛えれば改善ではないので、あくまでも可能性としておきます)

 

 

トレーニングはバリエーション、そしてお客様が飽きないようなメニューを作っていきたいと考えております。

 

 

 

そうそう、腸骨筋を鍛えることは将来的に

 

脚を引き上げる力→歩行時つまずかない→いつまでもしっかり歩けるカラダ

 

につながってきます。

 

 

ボディメイク

 

そして

 

いつまでも歩けるカラダ作り

 

のためにも鍛えていきたい筋肉ですね~

 

 

 

今日はこんな感じで。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!!

 

ボディメイク    コメント:0

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