T-LABO.パーソナルトレーナーの髙橋礎（タク）です。

 

 

“健康のために筋トレしましょう！”

 

↑筋トレを推奨する施設では良く使用しているフレーズです。

 

 

ですが・・・・

 

ただ闇雲にトレーニングすることが良いわけではないことは、なんとなくですが皆さんもご存じでしょう。

 

本日は『脊柱』（背骨）のカーブから

 

 

筋力アップ

 

 

について考えてみたいと思います！

 

 

まずは、

正常な方の背骨には“カーブ”が３つ存在します。

 

↑こんなかんじに。

 

二足直立歩行の人間は、このカーブがあることで『歩く・走る』などの地面からの衝撃を吸収することができています。

 

 

”作用・反作用の法則”

 

をご存じでしょうか？

 

 

物体に力を加えると、反対の方向に力が生まれます。

 

このチカラは等しく

 

壁を５のチカラで押すと、反対向きに５のチカラが生まれるというもの。

 

１０ならば１０のチカラが返ってきます。

 

 

走るという動作をみると、

 

背骨のカーブがしっかりあれば、地面からのチカラを吸収できるため

 

強く地面を蹴ることができる→早く走ることができる！

 

となります。

 

 

さらに、背骨のカーブだけでなく

 

背骨の可動域

 

があることは

 

筋の出力を高めることに繋がる！

 

という関係もあるようです。

 

 

このことから・・・・

 

ウエイトトレーニングで重い重量を上げる為には

 

脊柱の湾曲（カーブ）可動域が必要！

 

と言えるかと思います。

 

 

 

簡易な可動域テストをすることで

 

どこの可動域が減少しているかを把握することができます！

 

そこの部分へのアプローチをすることで

 

トレーニングの重量がアップするかもしれませんね！

 

実際、ワタクシのトレーニングでそのようなことがあるのも事実ですし・・・

 

 

 

ただやみくもにトレーニングするのではなく、

 

背骨の状態なども把握、アプローチしながら

 

正しいフォーム

 

で行いたいですね～

 

 

今日は簡単ですがこれくらいで。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！