岩手県 パーソナルトレーニング お腹痩せ

岩手県初ボディメイク専門加圧トレーニングスタジオ「T-LABO」

美しいウエストラインを作るには?


まずはじめにこの写真を見てください!

 

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美しいウエストラインですよね!

 

このお客様、当スタジオでトレーニングされております20代女性M.C様です。

ウエストのサイズは57センチ。もともと細かったM.C様ですがトレーニング開始時は62センチありました。

 

そこでです。

美しいウエストラインを作るには?』と質問されてあなたならどうお答えいたしますか?

 

筋トレ同様、世間一般ではまだまだ腹筋運動さえすればウエストが引き締まると思われがちですよね。

残念ながら腹筋運動だけではウエストラインは引き締まりません。

そこで当スタジオで行う美しいウエストラインを作るためのアプローチについてご説明いたします。

 

ウエストラインの改善に必要なこととして

 

   ・姿勢の改善

   ・お腹の奥にある筋肉を働かせる。

   ・脂肪を落とす。

 

以上のことが必要であると考えております。

 

トレーニングの流れとしては・・・

 

姿勢のチェック

特に骨盤の傾斜のチェックをいたします(前傾か後傾か)

 

さらにこの骨盤の傾斜の不具合、良くないところがどこからきているのか?

骨格なのか?筋肉が弱いのか? もしかしたらカラダの使い方が悪いのかを見極めます。

 

この点から骨格であれば骨格の調整(手技やストレッチポールなどを使って)

筋肉であれば弱い部分(主にお腹の中の筋肉へのアプローチ)を鍛えます。

 

このお腹の中の筋肉へのアプローチですが全員には行いますがそれぞれによって違いますから頻度や強度はもちろん変わってきます。

 

カラダの使い方が悪い人へはカラダの機能向上(ボディコントロール)のトレーニングをすることもあります。

 

骨格と筋肉が安定し姿勢が安定したらバーベルを使用したトレーニングを行います。

このバーベルトレーニングもお客様によって変えています。

1種類の方もいれば3種類行う方もいます。お客様の体力もそれぞれですので。

 

自重トレーニング(自分の体重を負荷にして行うトレーニング)でも十分効果を出せると思っているので自重がメインの人もいます。

 

これがオーダーメイド、パーソナルトレーニングの良いところだと思います。

 

最後に加圧トレーニングです。これは最後に5〜10分程度です。加圧トレーニングの最大のメリットであります成長ホルモンの大量分泌によって筋トレ効果を高めるために行います。筋肉が増えると痩せやすいカラダになりますからね。

 

さらに体脂肪を減少させるためにも食事の指導もいたします。

決して食べないことだけを推奨するのではなく『食べ物の内容を変える』ことに焦点をあてた指導を行っております。

 

以上、少しお分かりになっていただけましたでしょうか?

 

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