岩手県 パーソナルトレーニング お腹痩せ

岩手県初ボディメイク専門加圧トレーニングスタジオ「T-LABO」

大きい筋肉をつけるメリット、デメリット

 


先日、SNSの投稿で

 

『痩せるためには大きい筋肉を鍛えましょう!

 

みたいな記事をみかけました。

 

 

では、その考えは正しいのか?

 

答えは、

 

脂肪燃焼効率を上げるためには正しい

 

しかしながら、

 

『キレイなボディライン』を作ることから考えれば正しくない場合もあり

 

 

でしょうか。

 

 

ではここで・・・

人間のカラダの中で大きい筋肉ベスト3

 

第3位

広背筋

 

 

次に

第2位

大胸筋

 

第1位は!!!

大腿四頭筋

 

となります。

 

 

確かに大きな筋肉を鍛えることで、カラダの筋肉量は効率的にアップ!

それに伴い『基礎代謝』も上がることで、脂肪が燃えやすいカラダになる!

 

と言う理論はお分かりになるかと思います。

 

 

しかし!!

 

キレイなボディラインを作る、キレイなボディラインに見える

ということになると話は変わってくるはずです。

 

キレイにみせるためには全体のバランスが必要です。

 

 

当スタジオでは、その部分にフォーカスして『体型分類メソッド』を用いてサイズを計測。

それによって出した結果を参考にしながらキレイなボディライン作りのためのトレーニングを行います。

 

そう考えると・・・

 

やみくもに大きな筋肉を鍛えるのは良くはありませんよね。

 

大腿四頭筋を鍛えれば鍛えるほど脚が太くなるのですから。

 

 

もう一つ付け加えるのなら、

 

大胸筋(胸の筋肉)は腕(上腕骨)の前の部分に付着しております。

バランスを考えず鍛え過ぎると肩が前に変位して

『猫背』

になってしまいます。

 

さらには、

広背筋(背中にある筋肉)も同じように腕(上腕骨)にお前部に付着しているため、大きな筋肉2つが肩を前方変位させることにつながってしまいます。

 

 

同じように考えると、

 

お腹にある腹直筋(巷で言われる腹筋)もこんな感じ↓に付着しているため

肋骨や胸骨(肋骨がくっついている真ん中の胸の骨)から骨盤にある恥骨に付着していますので、バランスを考えず鍛え過ぎるとこれまた

『猫背』の原因となり兼ねません。

 

(キレイなお腹のラインを作るためには、普段からの姿勢を正すのが一番かと思います)

 

 

 

今日のまとめ

 

・やみくもに筋肉を鍛えるのはキレイなボディラインからかけ離れてしまう可能性あり。

・キレイなボディラインを作るためにはまずは普段の姿勢から。

・脂肪を減少させるには食事の見直しは必須。

 

 

こんな感じでしょうかね!

 

 

だからといって、

ウエイトトレーニングを否定する文章ではありませんからね~

 

 

ありがとうございました。

 

 

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